dieta a

[...] B: MC 3s Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie zołnierskie 3s Wyciskanie wąsko sztangi lub wyciskanie francuskie 2s + brzuch zakres powtórzeń 12-6 w serii. Odwiedź także dział Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone bo dieta odegra tutaj ogromną rolę i bez niej efekty będą kiepskie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-08 23:01:09

Kurde edytowałem i nagle wyskakuje, że nie mogę edytować :/ Ogólnie w dzien treningowy moja dieta docelowo wygląda tak: Śniadanie - owsianka + owoc lub jajecznica z 2 jajek + owoc oraz trochę kefiru Posiłek potreningowy/2 śniadanie - 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram brokułów + kubek kefiru Obiad - 200 gram szpinaku + 100 gram makaronu [...]

[...] z innymi witaminami... Wiem że z witamina B6 pomaga w wchłanianiu magnezu... Więc witaminy B to niewyklucza... Co z witaminą C?? Witaminę A biorę z przypisu okulisty,pozatym dieta bogata w ta witaminkę...Na wzrok... Aby dostać hiperawitaminozy trzeba dziennie przyjmować 30 000 jednostek witaminy A , ja dziennie przyjmuje około 7 500 więc mi to ni [...]

Najpierw dieta. Bez niej się narobisz, a efekt będzie znikomy. Potem ćwiczenia. Robiąc brzuszki wcale niekoniecznie spalisz tłuszcz na brzuchu. A jeśli chcesz te mięśnie wzmacniać a nie dajesz rady A6W, to spróbuj ABS-II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Najlepszym (w mojej subiektywnej ocenie) treningiem do spalania tłuszczu jest [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w [...]

dieta jest bardzo ważna a pomogą w dziale odżywiania a trening to przede wszystkim jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz i linki traktora71 polecam do przeczytania Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-02 20:39:06

[...] w kwestii minerałów i witamin. Dlaczego nie jesz np. wołowiny, czy wieprzowiny? Masz cała palete mięs, a ograniczasz się do kurczaka, który nie zachwyca jakością niestety;-) Ryby, owoce morza, dziczyzna - w pewnych ilosciach podroby. Dalej jesteś przekonany, że Twoja monotonna dieta w pełni zaopatruje Cie we wszystko, co jest Ci potrzebne?;-)

[...] nie wiem jakie jesz warzywa, ale obstawiam że masz niedobór własnie tego pierwiastka, pewnie max 50% zapotrzebowania. brakuje też wit D, kwasów omega 3... jak dla mnie dieta jest słaba %) podobne błędy popełnia bardzo wiele osób, koncentrują się na kcal, na b/w/t, a pomijane są kwestie o elementarnym znaczeniu dla zdrowia. Zmieniony przez - [...]

ArturRossa spamujesz tą swoją dietą, która nie ma najmniejszego sensu. Nabijasz posty, a mi chodzi o

[...] jeżeli jednak chcesz zacząć to na początek plan ogólno rozwojowy np.ACT i dużo czytaj ,polecam też atlas cwiczeń na forum Odżywianie pomogą ulożyc Ci dietę odpowiednią dla ciebie(bardzo ważne obok treningu dieta to podstawa)pozatym trzymaj sie i trenuj sumiennie pozdro PS.ten planik wyżej taki sobie, a ciężaru uzbieraj wiecej bo mało troche

stricte dieta, czyli mam na myśli dietę surową, schematyczną. niestety posiłki, które nam serwują po pierwsze nie zawsze mnie "zaspokajają" a ponadto są często obfite w tłuszcze i węglowodany, a mało białka. Mowa tutaj o maksymach jakie miałem okazję wyciskać. Wiem, mało wyciskam na klatę, mimo jej dużej objętości i twardości, ale podejrzewam, że [...]

No widze że nie jestem sam. Teraz tylko żeby sie znalazł ktoś kto miał takiproblem i go rozwiązał. A z tym tłuszczem to nie wiem bo precież dieta tłuszczowa to chyba redukcyjna jet a nie na mase. Tak mi sie wydaje.

[...] nogi ? 0.o Serie masz ok ale rób tak jak ja partie: Poniedziałek - Klata, biceps Środa - Plecy, triceps Piątek - Barki, kark Sobota - Brzuch, nogi A z masą wiadomo wiąże się dieta... Wp*****laj se codziennie z rana jakieś jajka a potem w ciągu dnia ryż z kurczakiem czy urozmaicaj sobie to trochę ... Na noc polecam sobie zjeść nawet kilka [...]

Pytałem go dziś w szkole, co powinna zawierać odpowiedź na to zadanie, żeby dobrze je ocenił. Odpowiedział, że musi być zawarta dieta z jednego dnia dla kobiety i mężczyzny, ile około kg jedzenia powinni z sobą zabrać oraz własne wnioski i rozważania na temat - dlaczego właśnie tak ustaliłem, dobrałem i poskładałem im posiłki, a nie inaczej (coś w [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( kwiecień 2010 do listopad 2010 przerwa) 6. DIETA: -białko: 114g -węglowodany: 426g -tłuszcz: 100,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To byłby mój pierwszy cykl 8. TRENING: FBW siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba, wytrzymałość i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

kilkanaście lat treningów a wyniki mega słabe coś leży i to pewnie ewidentnie dieta deka na 8 tyg mija się z celem jak ona się rozkręca ok 6 tyg dopiero napisz jak wgląda jedzenie u ciebie , co zjadłeś wczoraj ?

I: musli wlasnej roboty z orzechami i rodzynkami okolo 60g DAJ OWSIANYCH CONJAMNIEJ 50 A RODZYNKI I ORZECHY PO OK 20GR. mleko 200g twarog- 50g II: Ryz parboiled 100g Jogurt naturalny 200g wpc80- 30g mleko-200g oliwa z oliwek- lyszka stolowa TRENING carbo 50g III: piers z kurczaka lub rybka 150g kasza gryczana 100g wazywa np. kalafior [...]

[...] białka a walczą i wyglądają bardzo dobrze i siły też dużo, czyli bardziej węgle chyba że ktoś łatwo tyje? Oczywiście wiadomo że nie jemy fast foodów. Czyli w sportach walki dieta by była spoko bo jednak kulturystyka to nie dla mnie bo ja nie pływam w forsie żeby po 1000 zł na żarcie wydawać, ale na węgle i twaróg to jeszcze jeszcze ;d Zmieniony [...]

Witam ! Trening 14.03.12 Plecy+biceps Plecy Martwy ciąg 12x70kg , 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 4x110kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w szerokim chwycie 12x45kg, 10x50kg, 8x60kg Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x50kg, 10x60kg, 8x60kg Wiosłowanie sztangielką 10x18kg, 8x21kg, 6x24kg Biceps Uginanie przedramion ze [...]

Zamiary to ja juz mam ! Tematy Zdrowego żywienia przeczytane :P wiem mniej wiecej co jest a czego nie i kiedy :P i mam zamiar zaczac to :P tylko tak jak mówie najgorzej z tą stałą dietą :P a mam wakacje czas wiec chce sie zabrac do roboty :P Tylko czy dam rady bez stałej dietki